MantraMeditasjon: Long  EK ONG KARS

Betydning mantra:

«En skaper skapte denne skapelsen. Sannhet er hans navn. Stor bortenfor beskrivelse er hans uendelige visdom.»

Hva er dette mantraet for?

Dette mantraet er i Kundalini Yoga tradisjonen en viktig del av morgenpraksisen, men det kan gjøres når som helst.

Den er også kalt Long Chant, Morning Call og Adi Shakti mantra.  

Mantraet skaper en relasjonen mellom din individuelle Sjel og Universets Sjel. Det sies at denne meditasjonene kan balansere all chakraene, åpner opp solar plexus, frigjøre deg fra karma og fører deg sammen med det gudommelige.  

PRAKSISEN:

Stilling:

Sitt i enket stilling eller på stol, og ha på en lett rotlås hele veien og en tydelig nakkelås (jalandhar bandh)

Mudra:

Håndstillingen er i Gyan Mudre

Ha tommel og pekefinger samlet, hvilene på hvert sitt kne i Buddha Mudra, håndfaltene vedt opp og strake øvrige fingre (sitt som en meditasjonsmester).

Pust og Mantra:

Chant EK ONG KAR SAT NAAM SIRI WHAA-HEY GURU.

Vi fordeler chanten på 2,5 puste syklus, og du holder en stødig tone hele veien.

Fokus:

Er i lydvibrasjonene med reisen gjennom ryggraden og chakraene.

Tid: Den kan chantes i 3 min og oppover til 2,5t. Fine ramme tider er 7 min, 11 min og 31 min. Tidene

 henspeiler på nye lag av underbevisstheten og integrering som skjer.

Chakraoversikt:

Vær obs på at der er flere forskjellige chakrasystem, som du også er fra bildene. Det som er nedenfor i tekst er slik vi vil jobbe med energisentrene, men se på bildene for veiledning av plassering og bli litt kjent med det. Lånt av internett (litt usikker på opphavsrett her, så ikke del videre).

Mantraet korresponderer med hvert chakra,

EK                                   - 1.chakra Root/Mooladhara

ONG                               - 2. chakra Seksual/Swadhisthana

KAR                                - 3. chakra Navel/Nabhi Chakra

(så løfter vi energien forbi solarplexus)

SAT                                 - 4. chakra Hjerte/Anahata

NAAM                            - 5.chakra Hals/Vishuddi Chakra

SIRI -                              - 6.chakra 3.øye/Agnya

WAHE GURU                 - 7. chakra Krone/Sahastara og 8.chakra: Auraen

KILDER i rekkefølge de vises:

Bilde 1: NetsMeds.com

Bilde 2: Rudraksha Yoga

Bilde 3: Yoga with Subhash