Oversikt over dine Bonuser

Ro og Avspenning

Yogaklasse med meditasjon (90 min).

Vi utforsker med yoga, pust og mindfulness hvordan kroppen tar i  mot øvelser som kan bringe oss mer i balanse, avspenning og ro. 

Gunpati Kriya Meditasjon

En Kundalini Yoga mantra meditasjon for å rense karma og roe sinnet.

MANTRAET:

Sa Ta Na Ma - Ra Ma Da Sa - Sa Sey So Hung

Sirkulasjon, flyt og ny start energi

En yogaklasse (90min) med qi gong øvelser, mage pust og rens av energien din. Med dette energiarbeidet skaper vi mer flyt i systemet vårt, og kan åpne oss opp for en ny start. Inkluderer pustemeditasjon med vekslepust. 

Mindfulness Øvelse

Kroppscanning er en øvelse som bringer tilstedeværelse til kroppen og har stor avspenningseffekt. Instruksjonen gir en systematisk gjennomgang gjennom kroppens deler, og du utforsker hva du føler og blir oppmerksom på.

Dette er en liten instruksjon som anbeffales å lytte til før du setter i gang med din praksis (ca. 3 min)

Mindfulness Øvelse

Kroppscanning er en øvelse som bringer tilstedeværelse til kroppen og har stor avspenningseffekt. Instruksjonen gir en systematisk gjennomgang gjennom kroppens deler, og du utforsker hva du føler og blir oppmerksom på.

Tid: ca 45 min

Sjelekraft og Frihet

En yogaklasse (95 min) hvor du får utforske hjertesentret, pust og ekspansjon. 

OBS: Lyd forstyrrelse etter ca 1,5 minutter på mantrameditasjonen: "Sat Kar Tar". Bruk det som en anledning til å stå i egen kraft, rytme og lyd!